Marie-Laure HAMDI
Sophrologue
07 82 82 59 36
Séance de sophrologie à Paris 19
&
Parcours Transformation
Un pas vers l’équilibre
Un accompagnement pour mieux vivre au quotidien
🧠 Sophrologie
&
Neurosciences
Si vous voulez retrouver calme, clarté et équilibre au quotidien, vous êtes au bon endroit.
La sophrologie stimule la neuroplasticité pour développer le calme, la concentration et la confiance intérieure — un véritable équilibre entre science et conscience.
🌿 Découvrir ou s’engager dans un vrai changement
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Séance découverte (à l’unité)
Idéale pour un premier pas en douceur : tester la sophrologie, prendre un temps pour vous, et repartir déjà avec des outils simples. -
Forfaits de 3, 5 ou 8 séances
Une formule souple pour approfondir le travail à votre rythme, avec un tarif dégressif.
Chaque séance s’inscrit dans une continuité, permettant d’ancrer durablement les bénéfices. -
Parcours transformation (3 mois – 6 séances)
Un accompagnement progressif et personnalisé pour installer des changements profonds et durables. Entre les séances, vous accédez à une plateforme interactive avec des exercices guidés, des ressources théoriques et un calendrier d’entraînement sur trois mois pour pratiquer à votre rythme.
📍 La séance se déroule à :
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mon cabinet situé à Paris 19 (métro Ourcq ou Laumière),
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à domicile,
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à distance,
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en entreprise.
La sophrologie : une rencontre entre corps et esprit
La sophrologie est une méthode pratique, précise et progressive qui favorise la connexion entre votre corps et votre esprit à un niveau de conscience profonde.
La pratique régulière permet de :
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renforcer votre corps, vos émotions et votre esprit,
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clarifier vos valeurs et vos capacités,
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développer vos ressources personnelles.
Important : la sophrologie complète un traitement médical, elle ne le remplace pas.
Déroulement des séances
Première séance (1h à 1h30)
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Échange initial (anamnèse) : nous parlons de votre objectif, de votre santé, de vos capacités, et de vos inquiétudes.
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Construction d’un protocole sur-mesure adapté à vos besoins.
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Première pratique : exercices choisis selon votre situation.
Séances suivantes (environ 1h)
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Météo intérieure : point sur votre état depuis la dernière séance, ajustement de l’objectif.
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Pratique : selon vos besoins, comprenant :
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Respiration,
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Mouvements corporels,
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Visualisations (passé, présent, futur ou images positives).
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Échange final sur vos ressentis pour enrichir l’accompagnement.
La méthode permet de répondre à un très grand nombre de problématiques.
LES CHAMPS D’APPLICATION DE LA SOPHROLOGIE
Découvrez comment la sophrologie peut vous accompagner au quotidien :
Gérer son stress
et son anxiété
Nous faisons tous face à des situations génératrices de stress et d’anxiété. Lorsqu’il devient excessif, le stress réduit nos capacités de concentration, de mémoire et d’efficacité.
Une séance de sophrologie aide à lâcher prise, à apaiser les tensions et à mieux gérer ses émotions au quotidien. Grâce à des exercices de sophrologie, vous apprenez à relâcher le mental et à retrouver un état de calme et de sérénité.
Avec une pratique régulière, l’accompagnement sophrologique vous permet de mieux vivre les imprévus et d’affronter les situations difficiles avec confiance et équilibre.
Prévenir l'épuisement professionnel ("le burn out") et la dépression
L’épuisement professionnel est un processus de dégradation lié au rapport au travail. Il provoque un stress chronique et un épuisement émotionnel, distinct d’une dépression qui touche l’ensemble de la vie. Le diagnostic doit toujours être posé avec votre médecin.
Une séance de sophrologie ou un accompagnement sophrologique aide à renforcer vos ressources, à retrouver de l’énergie et à mieux gérer le stress lié à une surcharge de travail, un conflit professionnel ou la crainte d’un événement. Grâce à des exercices de sophrologie, vous apprenez à relâcher les tensions et à préserver votre équilibre émotionnel.
Peu à peu, vous reprenez confiance, vous protégez votre santé et vous rééquilibrez votre relation au travail.
Améliorer son sommeil
Troubles du sommeil et insomnie
La sophrologie aide à retrouver un sommeil réparateur lorsque l’on souffre de difficultés d’endormissement, d’éveils nocturnes ou de réveils précoces. Ces troubles peuvent également provoquer des tensions physiques, des difficultés de concentration ou des troubles de la mémoire.
Une séance de sophrologie ou un accompagnement sophrologique permet, grâce à des exercices de respiration et de relaxation, d’apaiser le stress, de relâcher le corps et d’adopter de meilleures habitudes de repos.
Peu à peu, le sommeil redevient un moment de calme, de régénération et de bien-être, contribuant à une meilleure énergie et à un équilibre quotidien.
Sophrologie et équilibre dans la relation de couple
Consulting
Les tensions ou les incompréhensions dans le couple peuvent générer du stress, de la tristesse ou une fatigue émotionnelle. Ces situations peuvent perturber le sommeil, la concentration ou le sentiment de stabilité intérieure.
La sophrologie aide à retrouver du calme et du recul pour mieux vivre ces périodes.
Grâce à des exercices de respiration, de détente et de recentrage, vous apprenez à apaiser vos émotions, à clarifier vos besoins et à renforcer votre équilibre personnel face à la situation.
En retrouvant un état intérieur plus serein, il devient plus facile de communiquer avec justesse et de poser des choix plus alignés dans la relation.
Mieux vieillir
La sophrologie aide à bien vieillir et à mieux vivre le quotidien malgré les effets du temps : douleurs physiques, sommeil perturbé, trous de mémoire ou baisse de moral.
Grâce à des exercices simples et adaptables, elle favorise la détente corporelle, le mieux-être physique et la sérénité mentale.
Peu à peu, elle permet de préserver son équilibre, de cultiver la vitalité et de vieillir en confiance.
Prévenir l'isolement social
La sophrologie aide à prévenir l’isolement social en renforçant le lien à soi et aux autres.
Grâce à des exercices de sophrologie et de relaxation dynamique, elle permet de réduire le stress, l’anxiété et les émotions désagréables qui favorisent le repli sur soi.
Peu à peu, l’accompagnement sophrologique contribue à retrouver confiance, ouverture et plaisir de partager avec les autres, favorisant un meilleur équilibre relationnel et émotionnel.
Mieux gérer ses acouphènes
Les acouphènes — ces sifflements ou bourdonnements dans la tête ou les oreilles — peuvent fortement impacter la qualité de vie. Leur présence répétée entraîne souvent fatigue, anxiété, insomnie ou tensions musculaires.
Une séance de sophrologie aide à se détendre, à relâcher les tensions et à mieux gérer les émotions liées à ces sensations.
Grâce à des exercices de sophrologie et de relaxation, vous apprenez à apaiser votre corps, calmer votre mental et retrouver un meilleur équilibre intérieur.
L’accompagnement sophrologique régulier permet de réduire l’impact des acouphènes sur votre quotidien et de retrouver sérénité et bien-être.
Gérer ses douleurs chroniques
Les douleurs influencent l’humeur, l’énergie, le sommeil et peuvent, avec le temps, peser sur le moral. Une séance de sophrologie aide à ne pas se laisser submerger par ce cercle vicieux.
En travaillant sur la détente, la respiration et la conscience du corps, les exercices de sophrologie permettent d’apaiser le stress et l’anxiété qui amplifient la douleur.
Peu à peu, l’accompagnement sophrologique contribue à retrouver une meilleure qualité de vie, du calme intérieur et la capacité à vivre un quotidien plus serein.
Manque de confiance en soi et estime de soi
Vous doutez de vos capacités, manquez d’assurance ou avez du mal à vous affirmer dans votre vie quotidienne ? Une séance de sophrologie peut vous aider à renouer avec votre confiance intérieure et à renforcer votre estime de soi.
Grâce à des exercices de sophrologie mêlant respiration, relaxation et visualisation positive, vous apprenez à mieux vous connaître, à valoriser vos réussites et à aborder les situations de manière plus sereine et assurée.
Cet accompagnement sophrologique personnalisé vous permet, pas à pas, de développer confiance et estime de soi, de mieux gérer vos émotions et de progresser dans votre quotidien avec calme et équilibre.
Troubles de la concentration et de la mémoire
Il arrive à chacun de traverser des périodes où l’attention se disperse, où l’esprit sature et où la mémoire semble faire défaut. Fatigue, charge mentale, stress ou sursollicitations peuvent altérer nos capacités de concentration et notre clarté d’esprit.
une séance de sophrologie aide à relâcher la tension mentale, à canaliser l’attention et à retrouver une meilleure présence à soi.Grâce à des techniques de respiration, de relaxation et de visualisation, vous apprenez à calmer le flot de pensées, à stimuler vos facultés cognitives et à renforcer votre mémoire.
Préparation à des événements (examens, entretiens, séparation, accouchement)
Certains moments de vie — examens, entretiens, compétitions, séparation, accouchement… — peuvent générer une forte tension intérieure. L’enjeu, le regard des autres ou la peur de ne pas être à la hauteur peuvent troubler la confiance et amplifier le stress.
👉 Une séance de sophrologie vous aide à aborder ces étapes avec plus de sérénité, de stabilité émotionnelle et de confiance en vous.
Troubles du comportement (impulsivité, hyperactivité, etc.)
Consulting
La sophrologie aide à mieux comprendre et réguler les troubles du comportement tels que l’impulsivité, l’hyperactivité ou les réactions émotionnelles intenses. Grâce à des exercices de respiration, de relaxation et de conscience corporelle, elle favorise un retour au calme, une meilleure maîtrise de soi et une stabilité émotionnelledurable. L’accompagnement personnalisé permet de développer des comportements plus apaisés et adaptés au quotidien.